REGRESO A PIE A LA ESTACIÓN BASE

 La misión a cumplir en esta actividad es la de caminar hasta recorrer 1600 m (1 milla) con el objetivo de mejorar la resistencia de los pulmones, el corazón y de otros músculos. También anotarán en el Diario de la Misión observaciones sobre las mejoras que experimentan en esta actividad de resistencia física ejercitando sus pulmones, corazón y otros músculos para regresar a la base.

La relevancia de esta actividad en el espacio:

A la hora de explorar el espacio, los astronautas llevan a cabo muchas tareas físicas. Cuando se hallan sobre la superficie de un planeta, si su vehículo se estropea, los astronautas tienen que ser capaces de recorrer una distancia de hasta 10 km (6,2 millas) para regresar a la estación base. Para ayudar a la NASA a saber si los miembros de la tripulación están físicamente preparados para llevar a cabo sus misiones o para regresar a la estación base, los astronautas se entrenan corriendo e izando pesos para mejorar su estado físico general.

Habilidades / Condiciones específicas de la actividad a fortalecer:  Resistencia, fortaleza, orientación, movilidad.

Calentamiento y práctica.

 - Aeróbic o danza durante 2 minutos.

- Saltos sin moverse del sitio.

 - Movimiento de los brazos en círculos.

 - Patinetes (relevos).

Práctica

- Camine unos 2 minutos, incremente el ritmo y/o la distancia 

- Mueva los brazos unos 2 minutos e incremente la velocidad y/o el tiempo 

- Lleve a cabo una vez toda la actividad 

Instrucciones para la actividad individual: 

- Mida un recorrido con las siguientes distancias:

 – 400 m (¼ milla), 800 m (½ milla), 1200 m (¾ milla), 1600 m (1 milla) –

 Pueden ser vueltas alrededor de un campo de juegos, pista deportiva, gimnasio o el barrio. A su propio ritmo, recorra la distancia medida caminando, haciendo jogging o corriendo. 

Comience intentando recorrer 400 m (¼ milla). 

Trabaje lentamente para incrementar la distancia a 400 m (¼ milla).

Con el paso del tiempo, su objetivo debe ser recorrer 1600 m (1 milla). 

Anote observaciones en su Diario de la Misión antes y después de esta experiencia física.